[...] je jeść czy nie...wogóle prosze o wypowedzenie się o tej żywności jem dużo miodu czy to źle?? skórka od piersi pasztet z indyka ziemiaki odsmażane na oliwie jabłka aa i jeszcze jedno...mam diete...ale nie mam wyliczonych rzeczy np. ile potrzebuje białka na mase ciała itp Jem poprostu odpowiednio jogurty, Piersi z kurczaka, ryż, oliwa [...]
[...] mam pytanie co do zazywania ilosci tych suplmentow =mam juz od jakiegos czasu HI-TEC protein 90 i biore ja 2 razy dziennie( po to treningu i przed snem) i teraz dokupilem jeszcze kreatyne z tauryna z treca(jakas limitowana wersja) do tego dostalem dekstroze i dokupilem tez l-glutamine T6 (oba suple mikrorozdrobnione) kiedy mam je zazywac? [...]
[...] trenować? Rzuciłem niedawno fajki i jestem po prostu flak. Chciałbym zacząć biegać i troszeczkę potrenować siłę. Do treningów mam mało sprzętu. ławkę, i 2x hankle 10kg. Mam jeszcze worek bokserski i też będę trochę na nim trenował. 2 lata temu trenowałem przez rok boks a więc wiem co i jak. Ale do rzeczy. Chciałbym żebyście mi podali jakieś [...]
[...] mono z Ostrovit. Później po tym cyklu chciałem właśnie cm3 I nitrobolon zarzucić. Ale cena. I teraz tak. Czym mogę zamienić cm3 i nitrobolon które mają dobre recenzje? Myślałem o dx3 z all ale zastanawiam się jeszcze nad tym jaki jablczan. Czy może jednak pozostać na cm3. A drugie pytanie czy po jednym cyklu mono przejść na cykl jablczan + stack
[...] nad ZMA+ Amino BCAA z glutaminą! nie jestem ekspertem w dziedzinie odżywek wiec szukam pomocy!Na dzień dzisiejszy waze 79 i chciałbym utrzymac mieśnie na takim poziomie jak teraz nie tyjąc zbytnio:) Mogę jeszcze dodać fotke przed rozpoczeciem treningów i teraz aktualną po 1,5 roku i paru cyklach na różnych odżywkach ale to juz inny temat!
[...] rozgrzany, strzeliłem z całej siły i strzykło mi coś w nodzę, dokładnie w udzie na samej górze... Minął miesiąc, stosowałem różne maście, mam opaskę, ale od niej mnie chyba jeszcze bardziej boli... no i tak oto dziś minęły ok 36 dni, więc zacząłem lekko trenować, bólu już nie odczuwałem. Lekko strzeliłem i znowu mi coś strzeliło w tym samym [...]
[...] owsianych 1 jajko 200ml mleka 3,5%/ok orzechy wloskie Śniadanie 11:30 3 kromki ciemnego pieczywa - z szynka i serem żółtym - twarożkiem (rama,almette) - pasztetem(badz jeszcze raz ser i szynka) wszystko z pomidorem salata i ogorkiem o 13:50 mam 10 min przerwy w pracy nie wiem co tu wsadzić Obiad 16:00 kasza/ryż/ziemniaki(nie wiam czy [...]
witam, jestem bardzo początkujący, mam 16 lat, 65 kg wagi i jeszcze nigdy ni ćwiczyłem. wygrzebałem ostatnio dwie stare hantle która ważą 5 kg. nie mam kompletnie pojęcia o tych wszystkich ćwiczeniach, więc codziennie (od paru dni) robie 200 machnięć takimi hantlami - po 100 rano i wieczorem. mam od tego zakwasy, bo wiadomo - nigdy tego nie [...]
[...] ze moge miec problemy ze sciegnem w palcu nie stwierdzono złamania. kontuzja nie tyle powazna co aktualny spadek formy i utrata na wadze.(3tygodnie przerwy planowane jeszcze jakies 2-3) Mam nadzieje ze nie dlugo wroce pod gryf, juz zaczalem biegac. Nie zazywalem zadnych koksow wszystko budowane na odzywkach i domowej kuchni. pytanie jak [...]
[...] sesji aerobowych waha się między 30 - 60 minut. Jakakolwiek pompa po zażyciu dyskwalifikuje dany środek. Do tej pory stosowałem małe porcje Nox Pumpa. Sprzedawca w sklepie z odżywkami "uświadomił" mnie że te odżywki lepiej poprawiają kondycję/wytrzymałość. Zauważyłem że jest jeszcze coś takiego jak Body Octane Game Day, może to będzie lepsze?
wzielam do tej pory 47tabl.chrom organicznego.Metabolizm choc zawszae mialam bardziej niz dobry stal sie jeszcze lepszy tak ze parokrotnie w ciagu dnia odwiedzam na nieco dluzej WC. Ale nie to mnie martwi.Od +/-6dni stalam sie bardzo malo skoncentrowana.Malo tego mam luki w pamieci,myle pojecia,przejezyczam sie wypowiadajac jakies slowa ba nawet [...]
Witam, Jak w temacie co byscie polecili na 3 cykl? Do tej pory było epithin-e a w grudniu skonczylem Trenavol + Epi. Dieta caly czas jest tylko z masowej poszedlem na obecna redukcje fatu. Co byscie polecili na 3 cykl? czy MASSDROL + OXANAVAR bedzie jeszcze za mocny? Moze X-TREN CEL + Epithin-E ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warze 82kg . Chciałbym zrzucić z 7-8 kg i nie wiem jak to zrobić ograniczyłem fast food i słodycze do 0 . Co muszę jeść żeby chudnąć ? . Dodam jeszcze że gram dużo w piłkę ;) 3-4 razy w tygodniu ;) . I moja waga stoi w miejscu co zrobić?
z tego co szukalem na przegladarce to nie bylo jeszcze tego tematu, zatem chcialem zapytac o kleszcze. w czwartek i piatek bylem w lesie na grzybach i musialem w te dni zalapac kilka kleszczy, ktore dopiero przed chwila wyciagnalem z siebie. slyszalem sporo o chorobach przenoszonych przez nie, ostatnio zreszta glosno bylo o smierci Eugeniusza [...]
Witam. Jestem na redukcji. Moja aktualna waga to 85kg (zjechałem ze 110kg) przy wzroście 185cm. Niestety aktualnie mam kontuzje i nie mogę ćwiczyć. Myślę, że potrwa to jeszcze z jakieś 1,5 miesiąca. Ostatnio czytałem, że warto wrzucić jakąś odżywkę białkową w trakcie redukcji (bardzo by mi to pasowało, ponieważ w przeciwny wypadku na drugi [...]
Cześć, jak w temacie, chciałbym zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy i zastanawiam się nad dodaniem BCAA. Nie wiem czy wybrać jabłczan, mono czy jeszcze coś innego. Przyznam, że nigdy wcześniej nie interesowałem się tematem. Jedyne suplementy jakimi się dotychczas wspomagałem to paka 2kg białka i 2kg gainera. Prosiłbym o jakieś konkretne nazwy i [...]
[...] dla osób co też wracały po przerwie jak najlepiej zacząć.Czy robić przez parę tygodni trening ogólno kondycyjny rowerek ,bieżnia jakieś lekkie ciężary czy potraktować się jak typowo początkujący??Dodam jeszcze ,że mimo utraty sylwetki siły zostało mi dość sporo ,chciałbym szybko wrócić do formy ale czy jak pójdę za ostro to się nie zarznę?
Witam, mam 28 lat i praca zajmuje mi wraz z dojazdem praktycznie 12h dziennie. Poszukuje zestawu cwiczen ktore moglbym wykonywac w domu bo nie ma szans zebym zdazyl jeszcze na silownie. Czy ktos poleca jakies gotowe zestawy? Lub kogos kto mi ulozy plan treningowy ktory moglbym wykonywac w domu bez specjalistycznych urzadzen? Gralem 15 lat w pilke [...]
[...] pamięci). Stan dobry. Nokia o kolorze czerwono/srebrnym, do telefonu jest wszystko co dostałem w erze czyli pudełko, papierki, telefon, ładowarka, słuchawki, mam jeszcze przejściówkę na jacka i kartę 2gb. tel bez simlocka Czekam na propozycje - PW, gg-1344271. zdjecia: http://yfrog.com/6udsc00382dj http://yfrog.com/0mdsc00383alj [...]
[...] 4 posiłki ... przez cały dzień ok 2200 kalori .. Na siłowni na początku mam 10 minut rozgrzewki na bieżni a potem 6 ćwiczeń siłowych plus po tym 30 minut bieżni .. Co mam jeszcze zrobić żeby powoli spadała moja waga ? oraz pomoże taki zestaw supli do spalania tłuszczy ? - Termogenik Olimp Thermo Speed - Aminokwasy Hi Tec BCAA Powder (TST) - [...]
